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太极枪术控食法消脂

太极剑术是风流浪漫种较常用的拳术功法,以太极功法举办减腹,也是活动减脂的生龙活虎种花招,对于单纯性痴肥有早晚的功力。现将其功法简单介绍如下:

第1式:起势调息

①自然站立,两腿与肩同宽;含胸拔背,双手动和自动然下垂。

②两臂稳步前行平举,双手稍高于肩,手心向下,同偶然间吸气。

③上身保持正直,两脚屈膝下蹲,两只手轻度下按,直到与肚脐平,掌心向下,同一时候呼气。

第2式:开阔胸怀

①将下按两只手平行上提至胸部前边,膝关节慢慢伸直,翻掌,掌心相对,平行向两边拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气。

②将两边的手平行向中档靠拢,到胸的前边,将两掌心改为向下,在下按进度屈膝,同一时候呼气。

第3式:挥动彩霓

①将下按两只手平行上提至胸的前边,那时膝关节稳步伸直,双手三回九转回升至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同时吸气。

②重心向左边腿移动,左腿微屈,左腿伸直,以脚尖着地,左臂从顶向左边,伸直平举,掌心向上,左边手肘关节在右体侧弯曲成半圆形,右掌心朝下持续吸气。

②重心向右脚移动,右边脚微屈,右腿伸直,以脚尖着地,左臂从头顶向侧面,伸直平举,掌心向上,右手肘关节在左体侧盘曲成半圆形,左掌心朝下,同一时候呼气。

第4式:轮臂分云

①重心移至两只脚之间,两脚成马步,双手下行,交叉于小腹前,左臂掌心叠于左臂背上。

②双臂分别,从体侧举至头顶上方,双掌托天,同有时候吸气。

③两臂同一时候从上向两边降下,两只手手掌向下,慢慢交叉置于小腹前,肘关节微屈,同有的时候间呼气。

第5式:定步倒卷泫

①站好马步,左臂往前上方伸,左边手由下向后上方划弧平举,腰往右转,目视左臂,同期吸气。然后提右边手拉曲肘部,掌心朝前,经耳偏侧前推出,同临时间呼气。接着,左臂向胸的前面收,刚巧与左边手小鱼际相擦而过。

②左方由下向后上方划弧平举,腰往左转,目视左边手,同有的时候间吸气。然后提右边手弯屈肘部,掌心朝前,经耳趋势前推出,同偶然候呼气。接着,左边手向胸部前面收,恰恰与左侧小鱼际相擦而过。如此左左边手退换进行。

第6式:湖心划船

①当左臂推掌在胸部前边与右边手相擦之际,将完美掌朝上,经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直,掌心朝前,同时吸气。

②弯腰,向上伸直的双手随之向后尘凡划弧,同期呼气。

③当两只手在后下方尽处时,逐步将腰伸直,两边的手向外面划弧上举,掌心朝前,同不时候吸气。

第7式:转换体制望月

①双脚自然站立,两手分放身旁,两臂向左后上方摇拽,上体向左转动,目视左后上方如望月,同不平时间吸气,然后回来自然站立姿势,同一时候呼气。

②两臂向右后上方挥舞,上体向右转动,目视右后上方如望月,同期吸气。然后回来自然站立姿势,同有的时候间呼气。